الارز البسمتي بالخضروات دايت -اللي عامل رجيم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الارز البسمتي بالخضروات دايت























[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



المقاديــــــــــــر:




- 2 ثمره كوسا


- 2 ثمره جزر


- 1 ربطة كرات


- 2 كوب أرز بسمتي


- 2 ثمره طماطم


- 1 م-ك زيت


- ربع ثمره تفاح


- 1 م-ص كاري


- 1 م-ص شطة


- ملح و فلفل اسود








الطريقـــــــــــــــة:






1.
تقشر ثمره التفاح و
تقطع الي قطع صغيرة


2.
ثم تقشر ثمرات الطماطم
و ينزع منها البذر


3.
و تقشر الخضروات كلها
ثم تغسل بالماء الفاتر


4.
و من ثم تقطع الكوسا و
الجزر الي مكعبات صغيرة


5.
تجهز مقلاه عميقة و
يضاف اليها الزيت و توضع علي النار


6.
ثم يضاف اليها الخضروات
عدا الطماطم و التفاح و تقلب حتي تتحمر لمده 5 دقائق


7.
يضاف الارز الي
الخضروات و يضاف اليه الماء حتي يغمر الارز البسمتي


8.
تضاف التوابل و الملح و
الفلفل الاسود الي الارز


9.
ثم يضاف التفاح و
الطماطم و تقلل درجه حراره النار


10.
و يترك الارز البسمتي
بالخضروات للحمية علي نار هادئة الحراره لمده 20 دقيقه او حتي النضج


11.
و يقدم الارز البسمتي
بالخضروات للحمية





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]