هنا جلال
مدير إدارى المنتدى
علم بلدك : 
شخصية مفضله : 
دعاء : 
المزاج : 
الموقع : منتديات هنا جلال التعليمية
 |  موضوع: حساب السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك يوميا الثلاثاء 06 نوفمبر 2012, 7:36 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] كيف تحسب السعرات الحرارية التي
يحتاجها جسمك يوميا اليك طريقة حساب السعرات
الحرارية.جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحراريةلكل كيلوجرام من وزنه في كل
ساعة زمنية ليقوم بالاحتراق الداخلييعني لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفسوضخ الدم والتفكير......الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً
يحتاجإلى 24×70 = 1680
سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة.
هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم
ليعمل دون أي مجهودات إضافية .لحساب السعرات التي تحتاج إليها حدد اولا الى اي صنف
تنتمي. 1- الانسان
قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب)يكون معدل احتياجه هو :
1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه،
ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلوجراماً ×24 ساعة×3=
2184 سعراً حرارياً.2- الانسان
ذو المجهود المتوسطفإن معدل احتياجه يزيدليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه.ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلو جراماً×24 ساعة
×1.4= 2352 سعراً حرارياً.
3- الانسان ذو المجهود الكبيرفإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه.ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلو جراماً × 24 ساعة × 1.5=
2520 سعراً حرارياً. السعرات الحرارية و آثرها على
الوزن:
الجسم يحتاج إلى كمية معينة من السعرات الحرارية، تناول
زيادة عن هذه الكمية سوف يؤدي إلى تخزينها في الجسم
مما ينتج عنها زيادة في الوزن.
سواء عضلات أو دهون حسب العوامل الأخرى.
و على العكس، تناول كمية أقل مما يحتاج الجسم
يؤدي إلى أخذ الطاقة من العضل أو الدهون
و يؤدي ذلك إلى نقصان الوزن. يــتــبــع  منتدى تعليمي لكل المراحل الدراسية من الكي جي إلى الثانوية العامة
ماما هنا | |
|
