الشراهة في الأكل ... مشكلة لها حل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الشراهة في الأكل ... مشكلة لها حل

الشراهة
في الاكل أو كثرة تناول الطعام عائق يواجه الكثير من الناس نحو حصولهم على جسم
رشيق وصحي. فضعف المقاومة تجاه الأكلات الشهية وأطياب الطعام مشكلة كبيرة تعرضنا
لعدم السيطرة على الوزن وبالتالي زيادة الوزن بشكل يهدد صحتنا ويهز صورتنا الذاتية
فنشعر بإزدراء الذات وضعف القيمة.

واليوم
هو يوم سعدك إن شاء الله إذ أنني لن أعطيك إرشادات صعبة لتتتبعها لتنقص شهيتك في
تناول الطعام، بل سأعطيك ضغطات بسيطة تنهي مشكلة الشراهة في الطعام في دقائق بسيطة
– فقط – قم بهذه الضغطات ولا تعود تجبر نفسك على تناول الطعام بعدم تشعر بالشبع.

خطوات للتخلص من الشراهة في الأكل:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ملاحظة هامة قبل البدأ: الرجاء
قراءة الخطوات جيداً قبل تنفيذها ومعرفة مكان النقاط قبل البدأ في الضغط حتى نقوم
بعملية الضغط بشكل سليم، ونحصل على النتائج المرغوبة ونتخلص من الشراهة في تناول
الطعام نهائياً.

-حدد درجة سوء المشكلة لديك "الشراهة في الطعام"
وأعطها رقم من 1 إلى 10 ، واحد أقل درجة في الشراهة و10 أكبر درجة في الشراهة في
الأكل. فكم ستأخذ 9 أم 8 أم 7 ، يجب أن تحدد هذه الدرجة قبل البدأ في ضغط النقاط
فهي ما ستستدل به بعد ذلك على معرفتك لنسبة إنتهائك من مشكلة الشراهة في تناول
الطعام.

-بعد أن حددت درجة شراهتك في الطعام أكتب هذه الدرجة في ورقة
حتى نعود إليها بعد ذلك لمعرفة درجة التحسن في التخلص من مشكلتك.

-أضغط على النقطة المحددة بالصورة في جانب اليد – منتصف المنطقة
الدائرية بجانب اليد تماماً – واضغط بأصبعين على هذه النقطة بيدك الأخرى.

-ومع تزامن الضغط على هذه النقطة ردد الجملة التالية ثلاث مرات
: (بالرغم أني أعاني من الشراهة في الأكل إلا أنني متقبل نفسي تماماً
وبعمق). أو أذكر بدل الشراهة في الأكل جملة أخرى بتعبيرك أن شئت (الأكل النهم
أو الأكل الكثير أو الشراهة في الطعام أو المبالغة في تناول الطعام).

-ثم أضغط 7 ضغطات على كل نقطة في الصورة بالترتيب المذكور
(اليمين والشمال في نفس الوقت) وأنت تفكر في مشكلتك "الشراهة في الأكل"،
وأشدد يجب أن تفكر في المشكلة كلما ضغطت على النقاط في الصورة بالترتيب الموضح
بالشكل.

النقاط كالتالي: نقطة
بداية الحاجب ناحية الأنف رقم 1 وضغط هذه النقطة 7 مرات في
الناحيتين "يمين وشمال" في نفس الوقت بأصبع من يدك – نقطة
نهاية الحاجب ناحية الأذن وضغط هذه النقطة 7 مرات في الناحيتين "يمين
وشمال" – نقطة تحت محجر العين في الوسط بالضبط تحت العين وضغط هذه النقطة 7
مرات في الناحيتين "يمين وشمال" – نقطة الترقوة أسفل الرقبة وضغط هذه
النقطة 7 مرات بأربع أصابع – نقطة تحت الأبط بعشرة سنتيمتر بموازة الصدر وضغطها
بثلاث أصابع باليد الأخرى 7 مرات مرة يمين ومرة شمال تحت الأبط.

-بعد الإنتهاء من الضغط في كل النقاط بالترتيب 7 مرات، حدد بعد
الضغط درجة تحسن مشكلة الشراهة في الأكل فإذا نزلت الدرجة من 9 مثلاً إلى 8 أو 7
أستمر في تكرار الضغط على النقاط بالشكل ولكن دون الضغط على نقطة اليد ، أما إذا
لم تنزل الدرجة فكرر النقاط بنفس الخطوات وأبدأ بنقطة اليد ثانية.

-وكرر الضغطات كل مرة بالترتيب الموضح بالشكل، وستجد الدرجة
تنقص كل مرة بإذن الله - وتذكر كتابة الدرجة كل مرة في الورقة - حتى تصل لدرجة 2
أو 1 ، وستشعر حينها أنه ليس لديك مشكلة على الإطلاق في الأكل، وقد لا تتذكر
مشكلتك من الأساس.

-هذه التقنية تدوم معك لسنوات بإذن الله على أن لا تجبر نفسك
على الأكل بعدما تشعر بالشبع، فإذا أحتجت لتكرارها كررها مرة واحدة كل فترة 3 شهور
أو أكثر.

هذا
المقال يخلصك بفضل الله من الشراهة في الطعام، فعلى كل من يِحصل النتائج أن يحمد
الله تعالى، ويلتزم بالحركة بأن يمشي ولو نصف ساعة يومياً. فخفض كميات الطعام وحده
غير كافي للحصول على وزن مثالي. فمعادلة إنقاص الوزن من وجهة نظري يجب أن تتضمن
الأكل المتوازن بالإضافة إلى الحركة
المستمرة.
اللهم تقبل منا هذا العمل، ولكل من استفاد من قراءة هذا المقال
نرجو أن يتذكرنا من صالح دعائه.

تمنياتي
للجميع بجسد رشيق وصحي، ومشاعر طيبة ورائعة، وحياة مليئة بالإنجاز والتقدم.

د.أماني محمد

منتديات هنا جلال التعليمية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

منتدى تعليمي لكل المراحل الدراسية من الكي جي إلى الثانوية العامة
ماما هنا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

معلومااااات جديدة وجميــــــــــــلة

والطريقـــــــة سهــــــلة ... بس محتاجة شوية تركيز

شكـــــــراً ماما هنــــــــا على الموضوع الراااائع

جزااااكِ الله خيـــــــــراً

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

طريقه جديـــــــــده جدا

شكرا ماما هنا لإتيانكِ لنا بكل ما هو جديد ومفيد

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشكووورة لومة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

منتديات هنا جلال التعليمية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

منتدى تعليمي لكل المراحل الدراسية من الكي جي إلى الثانوية العامة
ماما هنا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشكووورة نانا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

منتديات هنا جلال التعليمية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

منتدى تعليمي لكل المراحل الدراسية من الكي جي إلى الثانوية العامة
ماما هنا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]