[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]أرز مع الخضار وقطع الدجاج المشوى على الطريقة التايلندية[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]وجبة متكاملة منخفضة السعرات الحرارية
المقاديرللدجاجنصف كيلو صدور دجاج مخلية ومقطعة مربعات سميكة
نصف ملعقة بابريكا
ربع ملعقة زعتر
ملح وفلفل
ربع ملعقة ريحان جاف "اختيارى "
ربع ملعقة بردقوش"اختيارى"
2 فص ثوم مفروم
عصير 2 ليمونه وبشر قشرة ليمونة
ملعقة صغيرة زيت
للخضروات
2 حبة جزر مقطعه شرائح طوليه
حبة بصل مقطعة شرائح طوليه
ربع كوب صلصة الصويا
ربع كوب ماء
نصف ملعقة صغيرة نشا
واحدة فلفل رومى احمر
واحدة فلفل رومى أخضر
حبة كوسى مقطعة شرائح طولية
كوب فاصوليا خضراء
2 فص ثوم مفروم
ربع ملعقة زيت
للارز
2كوب أرز
2كوب وربع ماء
3 ملاعق طعام صويا صوص
ملح
الطريقةالطريقة للدجاجتقلب قطع الدجاج مع جميع المكونات عدا الثوم
تسخن ملعقة الزيت فى طاسة الشوى ويضاف الثوم ويقلب لمدة دقيقتين ثم تضاف قطع الدجاج و تقلب على نار عالية وتأخذ لون محمر و تنضج
طريقة الخضرواتتوضع نصف ملعقة الزيت ويقلب الثوم حتى
يأخذ لون ذهبى ثم تضاف الخضروات المقطعة وتقلب على نار عالية لمدة 3 دقائق
ثم تهدأ النار لتنضج الخضروات
نضيف قليل من الملح والفلفل وربع كوب الصويا صوص وربع كوب ماء مع ربع ملعقة نشا
تترك المكونات حتى تتكثف صلصة الصويا مع الخضروات
طريقة الأرز يغسل الأرز جيدا بماء دافىء ويصفى
يوضع الماء على النار حتى يغلى ثم يضاف الارز والصويا صوص
عندما يبدأ فى امتصاص الماء تخفض الحرارة لينضج
توضع الخضروات فى طبق وترص فوقها قطع الدجاج وتقدم مع الأرز [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 
موضوع: أرز مع الخضار وقطع الدجاج المشوى على الطريقة التايلندية 
