ما أهمية شرب الماء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ما أهمية شرب الماء للجسم وهل هناك أمراض يعالجها؟

يجيب
عن هذا التساؤل دكتور ربيع نور الدين، استشارى أمراض التغذية قائلا: للماء فوائد
عديدة تتمثل فى منح الجسم الرطوبة
الكافية مما يكسب الجلد الليونة ويحفظ للعينين
البريق، ومنها أيضا:

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

- ينظم درجة حرارة الجسم.

- يعمل على تخليص الدم من السموم
والرواسب.

- ينشط الجهاز الهضمى وعملية الإخراج.

- يخفف سوائل الجسم.

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها
ويحميها من الكدمات.

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التى
تخرج فى البول والعرق ورطوبة الزفير.

- ينشط وظائف الكلى.

ويضيف الدكتور ربيع أن الكمية الكافية لشرب
الماء هى:

- يحتاج الجسم العادى إلى 2 – 3 لترات
يومياً بمعدل 8 أكواب 160 مليلتر.

- كلما تقدمنا فى السن تصير جلودنا
وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى
الماء.

- تزداد الكمية فى حالة الحمل والرضاعة
والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

أما الإقلال من شرب الماء فيؤدى إلى:

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

- فقدان التوازن.

- إمساك.

- حصى الكلى.

- النسيان.

- جفاف العين والفم والجلد.

أما عن متى نشرب الماء فيجيب الدكتور ربيع:

- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل
بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة
ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء،
وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة)
قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين، حتى لا يسىء
إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد
مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية
الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود
كالرياضة أو المشى ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

-نشرب الماء فى حالة تناولنا مدرات، مثل
القهوة والشاى والمشروبات الغازية.

- عند إتباعنا لحمية النحافة.

-الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل
فى جسم الأم.

-عند الشعور بالحرارة فى الجو.

-المرأة الحامل.

-قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

- كوب عند الاستيقاظ
.

- كوب مع كل وجبة.

- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

- كوب قبل النوم.

المجموع
= 8 أكواب يومياً.

تحذيرات

- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور
بالحر تؤدى إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة . وخاصة المعدة الضعيفة . والتهاب
الحلق.

- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة
أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام
يؤثر فى عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات
يؤخر عملية الهضم ويؤدى إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

- كثرة شرب الماء فى حالة السمنة يؤدى
إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدى إلى تحول الأغذية إلى طبقات
دهنية بدلاً من احتراقها لتعطى النشاط والطاقة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

منتديات هنا جلال التعليمية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

منتدى تعليمي لكل المراحل الدراسية من الكي جي إلى الثانوية العامة
ماما هنا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكـــــــــــراً على المعلوماااات القيمة ماما هنــــــــــا

جزااااااكِ الله خيـــــــراً

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشكووورة لومة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

منتديات هنا جلال التعليمية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

منتدى تعليمي لكل المراحل الدراسية من الكي جي إلى الثانوية العامة
ماما هنا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]