تعرف على طرق مقاومة الإحبــاط

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


طرق مقاومة الإحبــاط




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الاحباط والفشل ممزجة في طينة الانسان كما ان النجاح والتفوق من مقوماته،


قارئي العزيزإذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاحباط في مهمة ما وشعرت بالعجز

والاستسلام، والرغبة في العزلة والتقوقع في همومك فمعنى ذلك أنك وفعت في شباك الاحباط


وعلينا عدم الاستسلام لهذا العدو

المعيق للنجاح والتقدم، والذي يعد من أخطر العوامل التي تصيب الانسان في مجالات

مختلفة في الحيات باستمرار لان للاحباط سلبيات قاتلة تظهر في

كل ميدان يتعلق به وخذذلك من اعماق الروح والى مظاهر

السلوك ، حتى يجعل من الشخص السوي والشاب القوي في سجن الهموم

والاحزان ويجعله عاجزا عنالإنجاز,فالاحباط حالة نفسية

وشعورية تهجم علي الذات حين يتعرض لضغوط في أي مجال من مجالات

الحياة لا يستطيع المقاومةوالمواجهته.

ولها مراحل اربع:-

1- التوتر- لايعرف ماذا يفعل

2- التخبط- أي عدم السيطرة على الموقف

3- الاستسلام والشعور بالعجز

4- الاحباط والقعود عن كل المحاولات


وللتغلب على حالة الاحباط وعدم الياس امام مؤثراته يجب اتباع الوصايا التالية :

1- اللجوء الى مكان مريح وهادئ

2 ـ خذ جلسة من جلسات الاسرخاء مع اتباع عملية التنفس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء

3 ـ اتصل بصديق صادق لتفريغ االاسباب الرئيسية لاحباط

4 ـ حسن الظن بالله والدعاءمنه مع محاولة البكاء لانه يريج الضمير يسلى القلب

5 ـالتسلية إلى الأماكن المفتوحة والهواء الطلق والمناظر الجذابة ابضا مع صديق صالح

6 ـ تدريب الذات على الصبر والتحمل و استيعاب المشاكل

7-تخفيف الضغوط بالتأمل الواعي في اسبابها الرئيسية والثقة بأن اكثر المشاكل لاتقع في دائرة المستحيل

8 ـ الاشتغال بالهوايات المرغوبة لأنها تجعل الشخص اكثر اطمئنانا مثل القراءة المفيدة والهادفة

او العمل في الحديقة البيتية او الانماج في بعض البرامج الكومبيوترية او

محاولة العمل في مجالات اخرى اكثر تمكنا وابداعا

9- التفكير في مشاكل الاخرين,لتقوية الهمة وعظم المسؤلية ولايجوز باي حال من لاحوال ان يتنازل امام شبح الاحباط

10 ـ التفكير في تجارب الاخرين الصامدة وكيف قاومواالظروف الصعبة والحالات الحرجة .

11 ـ الحفاظ على التوازن الذاتي:--

من ساعات النوم

--ونوعية الغذاء

-- وبرامج الترفيه

--والاختلاط الواجب

12-تجديد الهمة والتحدث الجرئ مع الذات --- يجب ان اصنع النجاح من الفشل وان اجعل الفشل تجربة وتمهيدا لمسيرة النجاح




elebda3.com

موضوع محل إهتمام .. وأكيد جميعنا يمر به .. فى فترة أو بأخرى


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اقتباس :

موضوع محل إهتمام .. وأكيد جميعنا يمر به .. فى فترة أو بأخرى

من الطبيعي أن نمر به فهي ظاهرة طبيعية ولكن يجب أن نعرف كيف نتخطي هذه الظاهر حتى لا تؤثر على سير حياتنا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اقتباس :

روشته هائله جدا للتخلص من الاحباط ومن ثم الاكتئاب المصاحب
اعتقد انه لزاما ان نمر بهذه المراحل كثيرا فى حياتنا

إذا عرف الإنسان كيف يتخلص من هذه الحالة سيتعود علي صرف تلك الحالات التي تؤثر على حياته وعلى صحته النفسية
ونحن في مثل هذه الايام في أشد الاحتياج لهذه المعرفة نظراً لهذه الظروف المهيمنة على حياتنا
رحمنا الله منها وأصلح احوالنا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]